허리디스크 다리저림 원인과 치료 방법

허리디스크

쿡쿡 쑤시는 허리 통증, 찌릿한 다리저림, 다름아닌 허리디스크 증상인데요. 허리디스크는 왜 생기고 어떻게 치료할수 있는지, 예방은 어떻게 하는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 허리디스크 다리저림 원인

허리디스크 사진

척추의 과도한 압박, 예를들어 무거운 물건을 들거나 허리에 무리가 가는 잘못된 자세 등으로 디스크가 터져 수핵이 흘러나와 척수에 압박을 주게되는데 이 수핵이 흘러나오면서 염증을 일으키는 물질이 신경을 자극할때 허리디스크 통증이 일어납니다. 그리고 이 수핵이 흘러나온 정도에 따라 다리저림을 유발하기도 합니다.

 

2. 허리디스크 자가진단

허리디스크 자가진단

바닥에 정자세로 누워 다리를 펴고 한 발씩 위로 듭니다. 혼자 들기 어렵다면 다른 사람이 한손으로는 무릎을 누르고 다른 한손으로는 다리를 들어올려 진단 합니다. 바닥에서 45도 정도 들어올렸을때 허리 쑤심이나 다리저림 등의 통증이 있다면 허리디스크 입니다.

 

 

3. 허리디스크 치료법

허리 치료

신기하게도 90% 이상의 사람들이 시간이 지나면 자연적으로 치료가 됩니다. 참을수 없는 통증이나 운동신경 손상, 배변 장애, 하반신 마비등의 증세가 있을땐 의사와의 상담을 통해 수술을 해야하지만 대부분의 경우 충분한 휴식을 취할시 흘러나온 수핵이 자연적으로 흡수되고 염증 반응이 소실되기 때문에 통증이 완화되며 자연 치유가 됩니다.

 

대게 3~4주 안에 통증이 완화되는 편인데 4주이상 통증이 지속이 된다면 수술을 고려해야 합니다. 단, 수술시 디스크 증세가 완전시 사라지는건 아니며 응급 상황만 해결하기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

4. 허리디스크 예방법

걷기

지속적인 허리 운동으로 올바른 허리 사용법을 익히고 가능한 허리를 덜 쓰게 움직이는 방법을 익히는게 제일 좋습니다. 허리 운동에는 걷기, 수영등 유산소 운동이 좋고 윗몸일으키기와 같이 허리에 부담이 가는 운동은 절대 피하는것이 좋습니다. 그리고 유연성을 기르기 위한 허리 스트레칭 운동은 오히려 디스크 질환에 취약하기 때문에 과도한 스트레칭 위주의 운동은 하지 않는게 좋습니다.

 

 

수면

그리고 충분한 수면을 취해주는것이 좋습니다. 디스크는 잠을 자고 있어났을때 수분을 머금고 있어 튼튼한 상태이지만 서거나 앉아 있는 동안 수분이 서서히 빠져나가며 약해집니다. 충분한 수면시 디스크가 수분을 다시 머금어 튼튼한 상태가 되지만 그렇지 않을시 약해진 상태로 하루를 버텨야 하기 때문에 디스크가 터질 위험이 높아지기 때문입니다.   

 

5. 허리디스크 주의사항

허리디스크

허리디스크는 치료를 하더라도 재발할 가능성이 매우 높기 때문에 치료후 생활습관의 교정이나 척추 주위 근육 강화를 해주어야 재발 방지를 할수 있습니다. 또 한번 터진 디스크는 터지기 전 디스크 보다 약하기 때문에 허리에 무리가 가는 행동들은 자제하셔야 합니다. 

 

 이렇게 오늘 포스팅에선 허리디스크 다리저림 증상의 원인, 자가진단, 치료법과 예방법을 알아보았습니다. 디스크로 고생하시는 분들께 도움이 되었길 바라며 허리 건강을 되찾으시길 바랍니다.