다이어트 간식, 즐겁게 식단조절 하자

다이어트 실패의 가장 큰 요인중 하나가 바로 식단조절이 어려워서 인데요. 특정한 맛이나 음식이 당길때 그것을 참기란 정말 쉽지 않습니다.

 

 

그래서 오늘은 특정한 맛이나 음식이 당길때 맛있게 대체해서 먹을수 있는 다이어트 간식을 소개시켜드리겠습니다.

 

-매운 음식이 당길때

허닭 오븐구이 매운 닭가슴살바 

다이어트 간식이지만 식단 조절을 하지 않는 일반인이 먹어도 정말 맵다고 말하는 간식 입니다.

 

불닭정도의 매운맛이기 때문에 자극적인 음식이 당길때 대체제로 먹을수 있으며 탄수화물은 3g, 단백질은 12g이나 함유하고 있어 저탄수 다이어트에 먹어도 괜찮은 간식입니다. 또 닭가슴살바 이지만 닭 비린내는 전혀 나지 않고 오히려 불닭 핫바맛이 나기 때문에 맛있게 먹을수 있습니다.      

 

 

-치킨이 당길때

다신샵 성수동905 마늘간장 치킨

설탕과 밀가루를 빼고 쌀가루와 감자전분으로 바삭함을 구현해낸 치킨 입니다.

 

에어프라이와 전자레인지로 조리 할수 있고 에어프라이로 조리시 좀 더 바삭하게 전자레인지로 조리시 좀 더 촉촉하게 먹을수 있습니다. 닭가슴살로 만들어 단백질은 21g이나 들어가있고 지방과 포화지방이 9g, 1.6g으로 상당히 낮은편이기 때문에 지방 섭취를 줄이시려는 분들께 좋은 간식입니다.

 

-바삭한 음식이 당길때

크런치몰 크런치킨 닭가슴살칩

오븐 로스팅으로 아주 바삭하게 만든 간식입니다.

 

닭가슴살을 바삭하게 구웠기 때문에 칼로리가 100을 넘지 않으며 단백질은 15g 이상 탄수화물은 2g, 지방은 3g이하이기 때문에 누구든 건강하게 먹을수 있습니다. 맛은 매운맛, 치즈맛, 오리지널 총 3가지가 있으며 매운맛이 가장 인기가 좋습니다. 

 

 

-탄수화물이 당길때 

미주라 통밀 도넛

통밀로 만들고 팜유를 넣지않아 좀 더 건강하게 먹을수 있는 간식입니다.

 

밀가루가 없고 튀지기 않아 다소 퍽퍽할수 있지만 우유나 요거트와 함께 섭취시 맛있게 즐길수 있습니다. 미주라 브랜드는 병원에서 팔 수 있을정도의 건강한 간식만 만들기 때문에 도넛이 별로였다면 같은 브랜드의 다른 제품을 드시는것도 좋습니다. 

 

-쫀득하고 담백한 음식이 당길때

바르닭 닭가슴살 만두

쫀득한 감자피로 식감을 살리고 담백한 닭가슴살과 매콤한 청양고추를 함께 넣어 담백하지만 살짝 매콤하게 만든 만두입니다.

 

닭가슴살로 만들었지만 퍽퍽하지 않고 쫀득해 식감이 매우 좋고 직접 키운 국내산 닭만 사용하기 때문에 좀 더 건강하게 먹을수 있습니다. 단, 일반 만두보다는 칼로리, 탄수화물, 지방 함량이 낮은편이지만 매번 먹기에는 다소 함량이 있는 편이므로 치팅데이때 드시는게 좋습니다.

 

 

이렇게 오늘 포스팅에선 다이어트 간식으로 먹을수 있는 음식 5가지를 소개시켜 드렸습니다. 다이어트도 좋지만 너무 무리한 다이어트는 오히려 건강에 좋지 않으니 가끔은 이런 칼로리도 낮고 건강한 음식으로 나에게 보상을 해주는건 어떨까요?